5 วิธี..บริหารดวงตา ลดการปวดตา!!

1. ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ: ท่าแรกเริ่มกันง่ายๆ ในขณะที่คุณนั่งทำงานอยู่ แล้วรู้สึกล้าสายตาขึ้นมาให้ถูฝ่ามือทั้งสองข้างพอให้เกิดความร้อนหน่อยๆ จากนั้นหลับตา แล้วทำมือเป็นรูปทรงคล้ายถ้วย มาประคบดวงตาทั้งสองข้างทิ้งไว้สักครู่ ให้ไออุ่นจากฝ่ามือคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตาที่เครียดเกร็งจากการเพ่งจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ

2. กะพริบตาทุก 4 วินาที: สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกเพลียสายตา และทำให้ตาแห้งแสบก็เป็นเพราะเราไม่ยอมกะพริบตานั่นเอง ยิ่งในขณะที่ใช้สมาธิทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ส่วนใหญ่ก็มักจะลืมกะพริบตาโดยไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ตาแห้ง จนต้องเพ่งสายตาทำงานมากขึ้น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำว่าควรกะพริบตาทุกๆ 4 วินาที

3. กลอกตาทุกๆ ชั่วโมง: อีกท่าบริหารสายตาง่ายๆ เพียงแค่หลับตา แล้วกลอกตาเป็นวงกลมประมาณ 1 นาทีเป็นอย่างต่ำ นอกจากจะเป็นการพักเบรกสายตาจากแสงและรังสีของคอมพิวเตอร์แล้ว ท่าบริหารท่านี้ยังเหมือนการนวดดวงตาให้คลายความเกร็งได้อีกด้วย
       
4. กวาดสายตาระยะไกล: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ให้คุณบำรุงสายตาด้วยการถอยห่างออกจากจอคอมพิวเตอร์เท่าที่จะทำได้ และปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตัวเองบ่อยๆ โดยวิธีก็แค่ถอยออกไปอยู่หน้าประตูห้อง หรือมุมไหนของห้องก็ได้ที่จะทำให้คุณมองเห็นภาพรวมของห้องกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตามองสิ่งของต่างๆ ที่อยู่ในห้องเป็นแนววงกลม อาจจะไล่มองจากทีวี โซฟา ฉ หน้าต่าง โมบาย หรืออื่น ๆ เป็นต้น แค่นี้ก็เหมือนได้ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อตาได้เยอะแล้วล่ะ
กวาดสายตาระยะไกล

5. ซิทอัพดวงตา: ในคราวที่รู้สึกปวดตาจนร้อนกระบอกตาผ่าว ให้คุณหลับตาลงแล้วเหลือบตาขึ้น ลงสักพัก จากนั้นลืมตาขึ้นแล้วกวาดสายตามองผ่านๆ ประมาณ 1 นาที เสร็จแล้วเริ่มยกใหม่อีกครั้ง แต่คราวนี้ให้หลับตาแล้วเหลือบตาไปด้านซ้าย – ขวา ประมาณ 1 นาที จากนั้นลืมตาขึ้น แล้วมองผ่านๆ อีกรอบ เว้นระยะห่างสัก 2 – 3 นาที แล้วเริ่มบริหารตาใหม่อีกครั้ง สามารถทำไปได้เรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

        เพราะว่าดวงตานั้นเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราควรทะนุถนอมและดูแลเป็นอย่างดี การดูแลดวงตาที่ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่การใช้งานดวงตาหนักๆ แล้วค่อยมาหาวิธีผ่อนคลาย แต่ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานดวงตาในแต่ละวัน จากหนักให้เบาลง เพื่อยืดคุณภาพของดวงตาให้อยู่กับเราไปนานๆ

ขอขอบคุณเนื้อหาจาก:thaihealth.or.th

ใบเตย โป๊ะแตก! อัพรูปเที่ยวญี่ปุ่น เจอฝรั่งทวงเครดิตภาพ

ขึ้นชื่อว่าเป็นนักร้องสาวสั้นเสมอหูอย่าง “ใบเตย อาร์สยาม” ไม่ว่าจะทำอะไรนิดอะไรหน่อยก็ถูกจับตามองเสมอ แต่ล่าสุดเหมือนจะโป๊ะแตกจังๆ มีเธอได้โพสต์รูปภาพสะพานสีขาวท่ามกลางหิมะปกคลุม ขณะไปเที่ยวญี่ปุ่น แต่กลับมีชาวต่างชาติเข้ามาคอมเม้นต์ทวงสิทธิ์ของเครดิตภาพจากเธอ

งานนี้พอมีโอกาสได้เจอ ใบเตย อาร์สยาม เจ้าตัวเลยได้มายอมรับว่า เป็นภาพที่เห็นว่าสวยเลยครอปมาลงเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ แต่ไม่ทราบว่ามีฝรั่งเข้ามาคอมเม้นต์ เพราะเป็นรูปที่ลงไว้นานแล้ว

ล่าสุดเราลงรูปเป็นสะพานสีขาว ก็มีเข้ามาคอมเม้นต์ว่าเป็นรูปที่เขาถ่าย ทำไมลงไปแล้วไม่ให้เครดิต?
“ไม่ทราบเลย คือเราก็ครอปมาเป็นแรงบันดาลใจ อันนี้ไม่รู้เรื่อง เราแค่เอามาลงเวลาไปเที่ยวแล้วให้ไอจีมันสมูทแอนด์โทน”

เอามาจากไหน?
“ทั่วไปเลยค่ะ ในไอจีที่เกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ คือมันเป็นภาพที่คุมโทน เลยทำให้ภาพช่วงนั้นเป็นสีขาวๆ แค่นั้นเอง”

เราได้ดูหรือเช็คคอมเม้นต์ไหม?
“ไม่เลยค่ะ ไม่ได้เข้าไปอ่านเลย พอดีมันเป็นรูปที่เราลงตั้งแต่ไปญี่ปุ่น ก็น่าจะเกือบเดือนแล้ว”

สรุปคือเราไม่ได้ให้เครดิตเขา?
“ไม่ค่ะ ส่วนใหญ่ภาพมันก็เป็นแคปชั่นหรือครอปมาจากหลายๆ ที่ในไอจีเมืองนอก ตามสถานที่ท่องเที่ยวเมืองนอก เราก็เลยไม่รู้ว่าเป็นของใคร”

แต่เหมือนไม่ได้เห็นภาพนั่นในไอจีแล้ว คือลบไปหรือเปล่า?
“ยังอยู่นะ ไม่ได้ลบ”

“อันนี้เราไม่รู้ว่ามันเป็นรูปใคร เพราะเป็นของเมืองนอก ตอนที่เราครอปมา เราก็เอามาจากอีกไอจีนึง ซึ่งไม่รู้ว่าของเขาหรือเปล่า”

จะมีเข้าไปชี้แจงไหม?
“ไม่ค่ะ แต่ถามว่าเราต้องระวังตัวในการเล่นโซเชียลมากขึ้นไหม คือก็เฉยๆ เพราะทุกวันนี้รูปภาพในไอจีมันก็จะถูกแชร์ไปตลอด เราก็ไม่รู้ว่าจากสถานที่ไหน จากของใคร เราไม่ทราบจริงๆ”

ที่มา http://news.sanook.com/1954559/
เครดิตภาพ IG: bitoeyrsiam

Stardew Valley เกมปลูกผักบน PC สไตล์ Harvest Moon ที่สนุกจนคนเล่นเกมเถื่อนยังต้องยอมเสียเงินซื้อ

         header

Stardew Valley เกมปลูกผักบน PC สไตล์ Harvest Moon ที่สนุกจนคนเล่นเกมเถื่อนยังต้องยอมเสียเงินซื้อ
 
          Stardew Valley เกมปลูกผักบน PC ที่ได้แรงบันดาลใจมาจากเกม Harvest Moon ซึ่งใช้คนพัฒนาเพียงคนเดียว กราฟิกเหมือนเกมยุค 16-bit ที่ไม่ค่อยจะมีคนรู้จักสักเท่าไร จนกระทั่งล่าสุดเมื่อวันที่ 3 มีนาคม 2559 เว็บไซต์ Kotaku ได้รายงานว่า เกม Stardew Valley กำลังเป็นที่กล่าวถึงว่าเป็นเกมที่ดีกว่าที่หลายคนคิด ดีเกินกว่าที่จะเล่นเถื่อน จนถึงขั้นทำให้คนเล่นเกมเถื่อนหลายคนรู้สึกผิดและต้องยอมจ่ายเงินเพื่อซื้อเกมนี้ ด้วยนะบบการเล่นแนวปลูกผักทำฟาร์มเพลิน ๆ ประกอบไปด้วยเนื้อเรื่องที่น่าสนใจ ระบบจีบสาว ๆ และหนุ่ม ๆ ที่ทำได้ไม่จำกัดเพศ

maxresdefault

          นอกจากนี้ตัวเกมยังจำหน่ายบน Steam ในราคาเพียงแค่ 315 บาทเท่านั้น ซึ่งถือว่าคุ้มค่ามาก ๆ เพราะเป็นเกมที่สามารถเล่นได้เรื่อย ๆ มีอะไรในเกมให้เล่นมากมาย ซึ่งในขณะนี้มีคนซื้อไปแล้วมากกว่า 1 แสนคนเลยทีเดียว

stardewvalleyseasonsGreetingsStardew-Valley-1

 
 
 

ภาพจาก stardewvalley

จำได้ไหม?! ”น้องลูกหมี” ดาราวัยเด็กที่เคยดังมาก!!

new8-1-0403

หากใครหลายคนยังจำได้ถึงอดีตดาราเด็กที่คุ้นหน้าคุ้นตาเหลือเกิน กับ น้องลูกหมี ลักษมี ทรัพย์ปรุง ที่เคยมีผลงานการละครเรื่อง ครึ่งของหัวใจ 2539 เเละเรื่อง รักเดียวของเจนจิรา ที่ตอนนี้ห่างหายจากวงการบันเทิงไปนานมาก วันนี้เราจะนำภาพปัจจุบันของเธอมาให้ชมกันให้หายคิดถึง ดังภาพต่อจากนี้

new8-5-0403new8-6-0403new8-8-0403

ที่มา news-lifestyle

“แพทตี้” รักแฮปปี้คบผู้จัดวิก 3 “เจ็ท” สุดโรแมนติก ปลื้ม ”เจ๊จิ๋ม” หยอด!

new8-1-0303

นางเอกสาว 7 สี “แพทตี้”พิมพาภรณ์ เสริมพณิชกิจ แฮปปี้ คบผู้จัดวิก 3 “เจ็ท”ณัฐพงศ์ เหมือนประสิทธิเวช โดยเจ้าตัวเผยถึงความสัมพันธ์ว่า “แฮปปี้ค่ะ ถ้ามีเวลาว่างก็เจอกัน พี่เจ็ทเป็นคนหวานโรแมนติก น่ารัก นิสัยดี”

ตอนนี้เรียกแฟนได้แล้ว “ต้องถามพี่เจ็ทค่ะ เอาเป็นว่าเราแฮปปี้ ไม่มีมุมไหนที่ทำให้รู้สึกแย่ต่อกัน คนเราคบกันไม่จำเป็นต้องพูดว่าเป็นแฟนกัน คุยกันแฮปปี้ดีที่สุด”

คู่เราไม่ค่อยพูดแต่การกระทำแสดงออกชัดเจน “ใช่ค่ะ ก็ไม่ได้หวานมาก เป็นปกติ เราขอไปเรื่อยๆ ดีกว่า”

new8-2-0303

มีทริปไปเที่ยวด้วยกันเร็วๆ นี้ไหม “ช่วงนี้พี่เจ็ทเปิดละคร ปีนี้งดเที่ยว เพราะปีที่แล้วเที่ยวเยอะมาก อาจจะไปเที่ยวปีหน้า”

เหมือนเขาไปไหนก็จะมีเราไปด้วย “หนูอยากไปด้วยแหละ เพราะหนูเป็นคนชอบเที่ยว ชอบถ่ายรูปธรรมชาติ”

ครอบ ครัวเจ็ทค่อนข้างเอ็นดูเรา “ต้องขอบคุณทุกคนที่เอ็นดูค่ะ คุณพ่อคุณแม่พี่เจ็ทน่ารักมาก ท่านเอ็นดูหนูมาก ดีใจที่ท่านเอ็นดู ได้ไปทานข้าวด้วยบ่อย บางทีเจอคุณแม่คุณพ่อมากกว่าพี่เจ็ทอีก พี่เจ็ทก็สนิทกับแม่หนูเหมือนกัน”

new8-3-0303

แม่จิ๋ม (มยุรฉัตร) มีพูดไหมว่าอยากได้เราเป็นสะใภ้แล้ว “มีพูดเล่นๆ บ้าง ส่วนใหญ่จะออกแนวแซวๆ ก็ไม่รู้พูดจริงหรือเปล่า”

คบ เจ็ทนานแค่ไหนแล้ว “2 ปีกำลังจะขึ้นปีที่ 3 ส่วนเรื่องอนาคตยังไม่มองไกล ดูไปเรื่อยๆ แล้วหนูเพิ่งเรียนจบเพิ่งทำงานตรงนี้ ไม่ใช่แค่งานในวงการ หนูทำงานประจำทำพีอาร์ ก็อยากทำงานก่อน”

new8-4-0303

เจ็ทไม่จีบไปทำพีอาร์ค่าย ละครหรือชวนเล่นละครบ้างเหรอ “ก็ชวนไปทำพีอาร์ พี่เจ็ทจะเปิดร้านอาหาร มีพี่จ๋าและพี่ๆ นักแสดงหุ้นเยอะมาก ส่วนละครไม่ได้ชวน แพทมีสัญญากับช่อง 7 ห้าปี ตอนนี้เหลือสี่ปี แล้วหนูอยากอยู่ที่นี่ไปยาวๆ เพราะรักช่อง 7 แยกกันทำงานหนูว่าดีแล้ว จะได้ไม่มีคนพูดอะไร”

new8-5-0303

ที่มา khaosod

เผยสูตรเด็ด “ลดอาการไข้” ได้ทันที

หลังเช็ดด้วยวิธีนี้ไข้ลดลงเหลือ 37.3 องศาเซลเซียส ในขณะที่เด็กที่เช็ดตัวลดไข้ด้วยน้ำอุ่นธรรมดาทั่วไป ลดอุณหภูมิได้เฉลี่ย 0.67 องศาเซลเซียสเท่านั้น ชี้ให้เห็นว่าการใช้น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวเช็ดตัวลดไข้ ให้ผลในการลดอุณหภูมิร่างกายได้ดีกว่าการใช้น้ำอุ่นอย่างเดียว ประมาณ 2 เท่าตัว

นางสาวชลิดา กล่าวต่อว่า ผลที่ได้จากการศึกษาวิจัยทดสอบการใช้มะนาว ซึ่งเป็นสมุนไพรพื้นบ้านของไทย หาได้ง่ายในครัวเรือน ครั้งนี้ สามารถนำไปเผยแพร่ประชาชนทั่วไป เพื่อประยุกต์ใช้กับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นในครอบครัว เพื่อดูแลบุคคลในครอบครัว โดยเฉพาะเมื่อเด็กเล็กมีไข้ เพื่อป้องกันการเกิดอาการชัก ซึ่งอาจกระทบต่อสมองของเด็ก และในอนาคตจะมีอาการชักทุกครั้งเมื่อมีไข้สูง และอาจมีผลต่อพัฒนาการ และสติปัญญาการเรียนรู้ของเด็ก การใช้น้ำมะนาวผสมในน้ำอุ่น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเช็ดตัวลดไข้ในผู้ป่วยเด็ก และยังเป็นทางเลือกในการให้การพยาบาล เพื่อลดไข้ในผู้ป่วยเด็กกลุ่มอื่นๆ โดยผู้วิจัยจะศึกษาต่อยอดความรู้ โดยศึกการเลือกใช้ผลมะนาวผิวสีเหลืองกับสีเขียว และการศึกษาระยะเวลาที่ไข้ลด ว่าช่วยลดไข้ได้นานเท่าใด เพื่อให้การเช็ดตัวลดไข้ด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวมีประสิทธิภาพมากขึ้นต่อไป

ทั้งนี้ มะนาวที่นำมาศึกษาครั้งนี้ เป็นมะนาวพันธุ์แป้นเขียว ที่มีในท้องตลาดทั่วไป การผสมจะใช้มะนาว 1 ผล ต่อน้ำอุ่นอุณหภูมิ 38 องศาเซลเซียส ปริมาณ 2,000 ซี.ซี. การผ่ามะนาวต้องผ่าใต้น้ำและบีบใต้น้ำ เพื่อให้ได้น้ำมันจากผิวด้วย ซึ่งกลิ่นของน้ำมันผิวมะนาว จัดเป็นอโรมา เทอราปี เพิ่มการไหลเวียนเลือดดีขึ้น จะช่วยให้ผู้ป่วยสุขสบายด้วย โดยจากการติดตามผลการศึกษาในต่างประเทศพบว่าน้ำมันผิวมะนาว นำมาผสมน้ำและพันเท้าและขาเด็ก สามารถลดไข้ได้ .

“ยายแหวว-ซาร่า” ร้องเพลง “ไม่เคย” ของศิลปิน ”25hours”

new12-1-0203

ก่อนจบรายการ “ตีสิบ” ซึ่งออกอากาศทางไทยทีวีสีช่อง 3 ในช่วงโบนัส 2 พิธีกร “ยายแหวว” และ “ซาร่า น้ำเพชร” ได้ร้องเพลง “ไม่เคย” ของศิลปิน “25hours” โดยได้ดัดแปลงเนื้อร้อง ของเพลงดังกล่าว เพื่อแซวสาว ” แพท ณปภา” อีกหนึ่งพิธีกรสาวสวยของรายการ จะฮาขนาดไหนไปชมคลิปด้านล่างกันเลย!


Credit:ผู้ใช้ทวิตเตอร์ หน่องเมย์@GMMDOTMAY

ที่มา tnews

ละครเรื่องใหม่ “Mrs. Cop 2” เปิดตัวโปสเตอร์อย่างเป็นทางการสำหรับตัวละครหลักในเรื่อง

Mrs. Cop 2

คิมซังรอง(Kim Sung Ryung), คิมมินยอง(Kim Min Jong), คิบอม(Kim Bum), อิมซึลอง(Im Seulong), ซนดัมบิ(Son Dambi), จางฮบอยซัง(Jang Hyun Sung), อีจุนฮยอก(Lee Joon Hyuk), และ อีมิโด(Lee Mi Do)

โปสเตอร์ที่น่าสะดุดตาเพิ่มความคาดหวัง โปสเตอร์สำหรับบทบาทในละครของแต่ละคน

“Mrs. Cop 2″ ะออกอากาศวันที่ 5 มีนาคมหลัง “I Have a Lover” จบลง

Mrs. Cop 2

ที่มา soompi.com

เรียบเรียงโดย korea.tlcthai.com

เรื่องรูปร่าง!! เคยสงสัยกันมั้ย “ร่องริมฝีปากบน” มีไว้ใช้ทำอะไรกัน

54

เรื่องของรูปร่าง สัดส่วน ใครๆก็อยากที่จะมีให้ครบสมส่วน และทุกส่วนของใบหน้าและร่างกายของเรานั้น ก็ต่างที่หน้าที่และประโยชน์ของมัน แต่ เคยสงสัยหรือไม่ว่า ระหว่าง ปากและจมุกของเรานั้น จะมี ร่องริมฝีปากบน หรือที่เรียกว่า ฟิลทรัม (Philtrum)

ซึ่งทางการแพทย์นั้น ร่องระหว่างปากกับจมูกนี้เกิดขึ้นในขณะที่เรายังเป็นตัวอ่อนในครรภ์อายุประมาณ 2-3 เดือน แต่หากไม่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ก็จะไม่เกิดขึ้นอีกเลย ทำให้บางคนมีร่องริมฝีปากบนที่ตื้นมาก ซึ่งฟิลทรัมนี้จะส่งผลต่อรูปร่างของริมฝีปากบนนั่นเอง

ขณะที่ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยคีน ระบุว่า ร่องริมฝีปากบนอาจถือเป็นส่วนหนึ่งของจมูก เรียกว่าเป็นส่วนของจมูกส่วนนอก ทุกคนจะมีอวัยวะส่วนนี้แต่จะตื้นหรือลึกแตกต่างกัน โดยผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า หากฟิลทรัมมีความลึกมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้คนนั้นมีริมฝีปากบนที่ใหญ่ขึ้น

55

ส่วนหน้าที่สำคัญสำหรับมนุษย์ยังไม่มีข้อมูลยืนยันแน่ชัด แต่เชื่อว่าเป็นจุดศูนย์รวมที่ทำให้เกิดลักษณะของใบหน้าในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ซึ่งในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่นมีไว้ เพื่อนำความชื้นให้จมูกมีความเปียกชื้นตลอดเวลา ช่วยให้สามารถดักจับกลิ่นได้ดีกว่า แต่สำหรับมนุษย์ร่องริมฝีปากบนอาจไม่มีประโยชน์อะไรมากนัก เป็นเพียงร่องรอยที่หลงเหลือจากวิวัฒนาการเท่านั้น

ที่มา  postjung

เบลล่า ราณี ซื้อบ้านหรูราคากว่า 10 ล้านบาทให้เป็นของขวัญครอบครัว เจ้าตัวตกแต่งเองด้วย

new15-1-0103

เบลล่า ราณี ซื้อบ้านหรูราคากว่า 10 ล้านบาทให้เป็นของขวัญครอบครัว เจ้าตัวตกแต่งเองด้วย

เป็นนางเอกสาวที่ฮอตที่สุดในตอนนี้สำหรับ “เบลล่า ราณี” มีละครสองเรื่องที่กำลังออนแอร์อยู่ในขณะนี้ แม้ละคร ปดิวรัดา เพิ่งจะลาจอไปไม่นานแต่ความแรงยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่อง เรียกว่าเป็นปีทองปีรุ่งของเธอเลยจริงๆ

ทำงานเยอะขนาดนี้แน่นอนว่า เบลล่า เร่งสร้างอนาคตวางรากฐานให้กับตัวเองและดูแลครอบครัวเป็นอย่างดี

ก่อนหน้านี้ เบลล่า เคยให้สัมภาษณ์ไว้ว่าได้ควักกระเป๋ากว่า 10 ล้านบาทซื้อบ้านใหม่หลังงามให้เป็นของขวัญพ่อกับแม่และเป็นรางวัลชีวิตให้กับตัวเอง “ซื้อบ้านใหม่แถวๆ วัชรพล ใกล้บ้านหลังเก่า บ้านหลังนี้คุณพ่อชอบค่ะ สร้างเสร็จแล้วต่อเติมเพิ่มอีกนิดหน่อยเอง เพราะบ้านตกแต่งมาแล้วพร้อมอยู่เลย ซื้อบ้านหลังนี้ก็ราคาประมาณ 10 ล้านนิดๆ”

new15-2-0103new15-5-0103new15-8-0103new15-10-0103new15-11-0103

เครดิตภาพจาก IG: bellacampen

ที่มา sanook